Keine Ausreden mehr.
Werden Sie wieder fit und tun Sie alles, um Diabetes, Bluthochdruck und andere Krankheiten zu vermeiden oder zu lindern. Damit das klappt, ziehen wir in Zukunft gemeinsam an einem Strang!
Ab sofort Sport – keine Ausreden!
Sie haben sich lange genug selbst belogen.
Ja, ich kenne Ihre Ausreden! Es sind die gleichen Ausreden, die mein Schweinhund jahrelang vorbrachte und mir damit Kilo für Kilo mehr auf die Hüfte packte. Ich weiß genau wie das ist, nicht mehr beweglich zu sein, mit anderen nicht mithalten zu können und immer aus der Puste zu sein. Ich weiß sehr genau, wie das ist, beim Shoppen keine hübsche Mode mehr zu finden, sondern immer nur Säcke in XXL.
Und genau deshalb sind Sie jetzt hier. Sie haben diesen Zustand satt und möchten endlich wieder fitter und gesünder werden. Sie möchten Bluthochdruck, Diabetes mellitus und andere Krankheiten vermeiden oder lindern. Prima! Ich bin dabei und helfe Ihnen. Treten Sie näher und dann bringen wir erst einmal gemeinsam Ihren inneren Schweinehund zum Schweigen.
Danach ändert sich für Sie so einiges: Sie werden lernen, Sport zu mögen! Jawohl. Gleichzeitig erfahren Sie während jeder Trainingseinheit, wie Sie Ihren Diabetes kontrollieren, damit Sie trotz Ihrer neuen Aktivitäten weder gefährlich weit unterzuckern, noch durch ungünstige Ernährung das Abnehmen blockieren. Ich verrate Ihnen die besten, von mir persönlich erprobten Rezepte und Ernährungstipps, die meine Pfunde zum Schmelzen brachten und noch immer bringen. Wenn ich damit in den letzten zwei Jahren über 30 Kilo abnehmen konnte, schaffen Sie das auch.
Ihr innerer Schweinehund knurrt …
ich wäre ja gerne sportlicher, fitter und auch schlanker aber
- ich habe Diabetes, damit ist Sport viel zu kompliziert
- ich trau’ mich nicht zu den Muskelpaketen ins Fitness-Studio
- turnen im Verein ist für mich das Schlimmste überhaupt
- in meiner Größe gibt’s keine vernünftigen Sportsachen
- Personal Training kann ich mir nicht leisten
- andere lachen mich doch nur aus
- ich will mir nicht die Blöße geben
- ich bin zu alt für Sport
- Sport ist Mord
Schweig, du Schweinehund!
Seien Sie endlich ehrlich zu sich selbst. Nicht der innere Schweinehund ist Ihr Problem, sondern Ihnen fehlt schlicht die Motivation.
Lassen Sie uns ab sofort gemeinsam daran arbeiten und räumen wir flux mit einigen Vorurteilen auf. Ist das geschafft, stecken wir gemeinsam ein erstes, vernünftiges Fitness-Ziel. Los geht’s:
So erreichen auch Sie Ihr Fitness-Ziel:
Unser Termin ist fix.
Egal ob es regnet oder schneit, egal ob heute ein Unlusttag ist oder nicht: Wir machen gemeinsam Sport. Denn abgemacht ist abgemacht.
Diabetes ist keine Ausrede!
Als Personal Trainerin mit Diabetes (Typ I, insulinpflichtig), weiß ich sehr genau, wie kompliziert es ist, den Blutzuckerwert optimal einzustellen, gleichzeitig Sport zu machen und abzunehmen. Doch was ich geschafft habe und noch immer schaffe, können Sie auch. Ich verrate Ihnen wie’s geht und worauf Sie als Diabetiker beim Sport besonders achten müssen.
Äußerlichkeiten sind unwichtig.
Für Ihre gesunde Zukunft mit weniger Gewicht und mehr Fitness wollen wir gemeinsam trainieren. Dazu brauchen Sie kein teures, modisches Sportoutfit, sondern nur bequeme Kleidung (T-Shirt, Jogginghose) und gute Turnschuhe. Und keine Sorge: Niemand lacht Sie aus. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es anfangs ist, sich auf die Übung zu konzentrieren und dabei gleichzeitig eine gute Figur abzugeben.
Sport mit Ihrer Fitnesstrainerin ist kein Schaulaufen, sondern Motivation und Anleitung. Es geht ums Weitermachen, wo andere Schlappmachen. Und es geht ums Richtigmachen, wo andere aus Unkenntnis sich die Muskeln zerren.
Für Sport, Spaß und Bewegung ist niemand zu alt.
Im Gegenteil. Je mehr und je öfter Sie sich bewegen, desto länger bleiben Sie fit – bis ins hohe Alter. Vergessen Sie Rollator und Treppenlift. Werden Sie lieber selbst aktiv, sportlich und beweglich. Es lohnt sich.
Personal Training ist preiswerter als Sie vermuten.
Zugegen: Personal Training hat seinen berechtigten Preis. Andererseits: Personal Training ist sehr effektiv. Die Fitnesstrainerin zeigt Ihnen Übungen, die Sie problemlos zu Hause oder im Büro alleine durchführen können. Und, was am wichtigsten ist: Personal Training hilft Ihnen frühzeitig dabei, altersbedingten körperlichen Defiziten erfolgreich Paroli zu bieten. Diese persönliche Vorsorge zahlt sich später doppelt und dreifach aus.
Was zählt ist Ihr Wille, den ersten Schritt zu tun.
Sofort von null auf hundert schafft niemand, wohl aber den ersten Schritt zu tun. Je nachdem, für welche Sportart Sie sich entscheiden, kann das der erste Kilometer zu Fuß, auf dem Rad oder die erste leichte Übung zu Hause in Ihrem Wohnzimmer sein. Ich bin die Fitness-Trainerin an Ihrer Seite! Ich leite sie an, zeige worauf es ankommt und motiviere Sie von von einem Schritt zum anderen. Danach gibt es kein Halten mehr, versprochen!
Ernährungsumstellung mit Gefühl und Knowhow
Hungern tabu. Schlemmen erlaubt.
Wenn Sie nicht nur fitter, sondern auch schlanker werden wollen, kommen Sie an einer Ernährungsumstellungen nicht herum. Doch keine Sorge. Nach Herzenslust schlemmen ist weiterhin erlaubt. Ein fitter Körper braucht schließlich jede Menge Eiweiß, hochwertige Fette, Vitamine und Spurenelemente. Gespart wird an Kohlenhydraten, das lässt die Pfunde purzeln wie noch nie.
Spaß an Sport und Bewegung kommt von ganz alleine.
Niemand erwartet von Ihnen Höchstleistungen ab der ersten Trainingseinheit und niemand ist enttäuscht, wenn eine Übung mal nicht so klappt, wie vorgesehen. Doch egal was ist: Hauptsache Sie rappeln sich wieder auf und machen einfach weiter. Ich bin die Fitnesstrainerin an Ihrer Seite. Ich leite und sporne Sie nach Kräften an. Das klappt schon, Vertrauen Sie darauf!
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