Runter vom Sofa!

Sport mit Diabetes ist möglich und macht sogar Spaß.

Schluss mit Stillstand und Resignation. Schluss mit lähmender Schuldzuweisung. Schluss mit faulen Ausreden und Aufschieberitis! Jetzt wird gehandelt und danach geht es Ihnen gleich viel besser. Das Wichtigste ist, Sie halten sich streng an ärztlichen Rat und kontrollieren engmaschig Ihren Blutzuckerspiegel. Was es dabei alles zu beachten gibt und wie Sie sich selbst motivieren, wenn die Werte zwischendurch nicht ganz so optimal sind, zeige ich Ihnen gerne persönlich bei unserem nächsten gemeinsamen Training.

Ohne laufende Blutzuckerkontrollen geht es nicht.

Zugegeben: Menschen mit Diabetes können nicht eben mal so drauf los sporteln, sondern brauchen immer ein gewisses Maß an Vorbereitung sowie ein Grundverständnis für den Stoffwechsel ihres Körpers. Gleichzeitig gelten für Sport die gleichen Regeln wie für anstrengende Garten- und Hausarbeiten oder für den stressigen Wochenendeinkauf. Das heißt in der Praxis: Diabetiker müssen zwingend vor, während und nach dem Sport den Blutzucker messen und entsprechend reagieren.

Grundsätzlich nimmt bei körperliche Belastung der Glykogenabbau zu. Die Energiereserven in Leber und Muskulatur werden teilweise entleert. Kommen die Muskeln nach dem Sport wieder zur Ruhe, füllen sie ihre Reserven wieder auf und ziehen dafür Zucker direkt aus dem Blut. Folglich sinkt der Blutzuckerspiegel auch noch Stunden nach dem Sport. Dieser sogenannte Muskelauffülleffekt kann sich über Stunden und bei extremer Belastung sogar über Tage hinziehen. Um so wichtiger sind engmaschige Blutzuckerkontrollen und Ketontests über einen längeren Zeitraum hinweg.

Ich bin weder Arzt noch Diabetologe, doch ich bin seit meiner Kindheit Diabetikerin (Typ I) und kenne die Tücken der Zuckerkrankheit aus dem Effeff. Das ist ein großes Plus für Sie, falls Sie als Mensch mit Diabetes sportlich trainieren und vielleicht sogar abnehmen möchten. Aufgrund meiner eigenen Erfahrung mit Diabetes kann ich Blutzuckerwerte sehr gut interpretieren und weiß was zu tun ist, wenn sie sich gefährlich aus der Norm heraus bewegen. Insulinpumpe und Messgeräte verschiedener Bauarten sind mein “täglich Brot”, ebenso wie Bolus, IE, VZ und BE*.

*IE = Insulineinheit, VZ = Verzögerungsinsulin, BE = Broteinheit.